Голям корем какво да правиш жена - Всичко практично
Голям корем ? Какво да направите, за да загубите мазнини по корема, когато сте жена ? Ако стомахът ви се подува от година на година, за да нарисувате, като шамандура, издутина на нивото на корема , на нивото на стомаха или по-ниско, под кръста, ако искате да се разделите с тази кожа и тази мазнина допълнително, че се опитвате да скриете под големи ризи и XL джъмпери, ако намеритевашия корем твърде голям , ако стане мека и образува гънки,дори да стоите , докато теглото ви остава доста стабилно, трябва да се направи нещо! Но какво ? Открийте 10 - те най-добри съвета и трикове, за да премахнете бързо издутините мазнини в корема.
Топ 10 най-добри съвета за загуба на издутина на корема.
Корем по корем или подут корем
Ако само коремът ви се подуе след хранене, това е просто проблем с храносмилането, който може да бъде решен чрез по-бавно хранене и по-малко сурови плодове и зеленчуци.
Коремна подложка: сгъва се дори при изправяне
Седейки, нормално е да имате гънки в стомаха, но стоенето, когато имате нормално тегло, да имате една или две големи издутини е досадно.
Много лекари намират тази коремна мазнина за по-опасна от тази на останалата част от тялото, защото може да доведе до диабет и сърдечни заболявания.
Следователно загубата на издутини в корема е необходимост.
Съвети и съвети за загуба на мазнини по корема
1 - Борба срещу запек
Мързелът на червата може да е причина за дебел стомах.
Яжте храни, богати на фибри, като приоритет: пшенични трици, ленени семена, бадеми, кокос, сушени кайсии, смокини, фурми, сини сливи, стафиди, черни маслини и плодове.
Вземете естествени лаксативи
- Топла вода
Когато ставате от леглото сутрин, изпийте чаша гореща вода.
- Вода за фурми
Преди да си легнете, изсипете две фурми през нощта в чаша вода.
Сутрин, когато се събудите, смачкайте фурмите малко и след това изпийте този богат на фибри сок.
- Топла вода + агар-агар
Пийте горещия си чай или кафе, като добавите 1g прахообразен агар-агар
Оставете да престои 2 минути и разбъркайте преди да пиете
За още по-мощен ефект отидете до 3g на ден.
- Подрязвайте вода
Вечер в купа изсипете 5 сухи сини сливи с вряла вода.
Оставете да се влива и сутрин, филтрирайте, след това добавете чаена лъжичка мед и изпийте.
- Зехтин
Преди закуска изпийте лъжица зехтин.
Ако не понасяте вкуса, добавете малко лимонов сок.
Зехтинът, който можете да приемате в продължение на няколко дни, ще помогне на дебелото черво да работи по-добре.
- Рициново масло
На гладно приемайте 1 или 2 супени лъжици рициново масло.
Рициновото масло е може би най-известният от бързодействащите лаксативи.
Ефектите му се усещат, в зависимост от човека, 4 до 8 часа след поглъщане.
2 - пийте вода
Пийте 1,5 л вода на ден, за да ви хидратира, да подпомогне храносмилането и особено за да елиминира токсините.
3 - пийте билкови чайове
Тези настойки ще ви помогнат да се борите срещу задържането на вода и да намалите целулита в стомаха.
- Билков чай от черешова опашка
Пийте билкови чайове от черешова опашка, диуретична билка, която е отлична за борба с целулита.
Пригответе малко преди време, след това ги изсипете в бутилки и ги оставете в хладилника.
- чай от ортосифон
Пийте, в средата на сутринта и следобед, голяма купа ортосифон.
Това растение е идеално при наднормено тегло и целулит.
Вливайте 10 грама сухи листа в половин литър вряща вода за 15 до 20 минути. Филтър.
- Зелен чай
Зеленият чай, по-точно катехините и кофеинът, който съдържа, улеснява храносмилането, стимулира и източва черния дроб, като насърчава трансформацията на складираните мазнини в енергия.
В чаша или купа залейте супена лъжица изсушени листа с вряла вода. Оставете стръмни, покрити, за 3 минути.
Пийте три чаши зелен чай на ден.
Продаваме зелен чай в магазина Toutpratique
В бутик Toutpratique продаваме и чай за изгаряне на мазнини, идеален за загуба на корема
4 - Поспивайте поне 7 часа всяка вечер
Има връзка между липсата на сън и наднорменото тегло, защото дългата и спокойна нощ позволява на тялото ни да се регенерира и че през нощта ние отделяме лептин, хормон, който ни дава чувство за ситост и участва в метаболизъм на мазнините.
Продаваме растителни капсули Serenity Sleep в бутик Toutpratique
5 - Евакуирайте стреса си
Стресът, нервността и безпокойството често са отговорни за излишните килограми, които се носят на стомаха.
Когато усетите, че идват негативни чувства, правете тези упражнения
- Договорете след това отпуснете мускулите си.
Седейки, стиснете максимално мускулите на краката си за около 10 секунди, след което ги освободете.
Бавно преместете глезените нагоре към челюстта, през стомаха и пръстите си, като опъвате всеки мускул, след което ги освобождавате.
- Дишай дълбоко
Дълбокото дишане ще ви помогне да се фокусирате, да намалите напрежението и да облекчите стреса, давайки на тялото си усещане, подобно на това на вече отпуснато тяло.
Как да дишаме добре
Легнете по гръб с ръце отстрани, затворете очи и поемете дълбоко въздух, след което издишайте дълбоко.
След това вдишайте бавно, повдигайки двете ръце нагоре от пода, докато те обгърнат главата ви.
Блокирайте дишането си за няколко секунди.
Издишайте бавно, дълбоко, вкарвайки стомаха си, през устата си, без да духате силно, сгъвайки краката над себе си, като в същото време прекарвате ръцете си над главата, за да държите коленете си с ръце.
Времето за изтичане трябва да е двойно по-голямо от времето на вдъхновението.
Колкото по-дълго е издишването, толкова по-голямо е отпускането.
Дишайте бавно през носа, като същевременно отпускате тялото си и оставяте стомаха да се разширява.
След това изпънете краката си и оставете ръцете си да опират до тялото.
Дишайте по този начин тихо няколко пъти.
- Дишайте с етерични масла
Някои етерични масла се борят с нервността и насърчават релаксацията: етерично масло от фина лавандула, етерично масло от римска лайка и етерично масло от иланг-иланг и босилек.
Изсипете 2 капки от едно от тези органични и единствени органични етерични масла върху кърпичка и ги вдишайте веднага щом се почувствате тревожни, нервни или стресирани.
Ние продаваме органично фино етерично масло от лавандула в Boutique Toutpratique
- Можем да приготвим и успокояваща смес от етерични масла, която поставяме 5 пъти на ден в хралупата на китките.
Смесете ½ супена лъжица бутилка сладко бадемово масло с 10 капки етерично масло (фина лавандула, етерично масло от иланг-иланг, римска лайка, босилек) отделно или смесено.
Ние продаваме антистрес SOS рол-он, със 7 етерични масла в Boutique Toutpratique
6 - Намалете консумацията на алкохол, захар и тютюн.
Противно на това, което мислим, колкото повече пием, толкова повече пушим, толкова повече сме стресирани.
Консумацията на алкохол, кафе, тютюн и дори захар е стресираща. В момента може да даде малко боен дух, но тогава ще увеличи стреса и безпокойството.
Но преди всичко алкохолът и захарта насърчават увеличаването на теглото.
Като спрете алкохола, модерирате приема на сладки храни и се занимавате с ежедневна физическа активност, за няколко седмици ще загубите талията.
7 - яжте здравословно, приемайте витамин
Никой не може да отслабне само от стомаха чрез диета. Не можете просто да насочите една част от тялото си. Но когато имате издутини в стомаха, по-добре балансираната диета с повече витамини може да укрепи кожата ви, като й придаде еластичност.
От друга страна, небалансираното хранене може да задръсти стомаха и червата и следователно да накара корема да напълнее.
Всяка сутрин
Вместо кафе пийте голяма чаша пресен плодов сок, като лимонов сок с гореща вода и мед.
Лимонът е отлично възстановяващо средство.
След това през деня
Избягвайте индустриални ястия, ястия със сос, червено месо, студени меса, пържени храни, пълни с наситено масло.
Заменете ги с пълнозърнести храни, варива и зелени зеленчуци, които ще подправите с накълцани билки: магданоз, кервиз, естрагон, лук, кориандър и др.)
Избягвайте мазни и солени сирена, предпочитайте кисели млека, богати на пробиотици.
И вместо да хапвате сладкиши и сладкиши на корема, заменете ги с шепа ядки, лешници и стафиди или ябълка или банан, богати на магнезий и калий.
Но преди всичко се научете да ядете бавно, спокойно, отделяйки време да дъвчете всяка хапка.
8 - Масажирайте корема си с масла за отслабване
Ежедневните масажи на стомаха помагат за намаляване на мастната тъкан, целулита и улесняват храносмилането.
Как да масажирам
За предпочитане вечер, след душ, като използвате масло за отслабване в продължение на 15 минути, масажирайте енергично и твърдо корема, с малки движения по посока на часовниковата стрелка, образувайки малки кръгове.
Или използвайте метода на палпативното навиване.
Това е стимулиращ масаж, идеален за намаляване на мастната тъкан.
То може да бъде доста болезнено, тогава включва прищипване на кожата и плъзгане или преобръщане малко между пръстите.
Рецепти за масажно масло за отслабване
Масажно масло от грейпфрут
Етеричното масло от грейпфрут има дрениращ и отслабващ ефект.
Рецепта
В бутилка разредете 2 чаени лъжички етерично масло от грейпфрут в 100 мл масло от сладък бадем.
- Масло за масаж от бръшлян и грейпфрут
Маслото от бръшлян, немазно със силна проникваща сила, е идеално за топене на вдлъбнати тъкани на корема.
Рецепта
В бутилка смесете 100 мл растително масло от бръшлян с 40 капки етерично масло от грейпфрут + 20 капки етерично масло от лимон и 20 капки етерично масло от кипарис.
Ние продаваме масло за отслабване в Boutique Toutpratique
9 - движете се, ходете, плувайте
Заседналият живот улеснява появата на мазнини по стомаха.
Избягвайте да седите часове на стола си в една и съща позиция и излизайте!
Избягвайте също да бягате в случай на отпусната кожа на стомаха, предпочитайте бързо ходене. Ходенето всеки ден в продължение на един час, с добро темпо, чрез свиване на стомаха, доколкото е възможно, чрез стягане на седалищните мускули, позициониране на раменете малко назад, повдигане на главата, следователно ако стоите изправени, ще намалите мазнините на корема ти.
И ако можете, практикувайте пълзенето в плувния басейн с перки. Идеален е за изграждане на стомаха в дълбочина.
10 - прави коремни преси
Правейки коремни преси поне 3 пъти седмично, мускулите постепенно ще заместват мазнините и ще стягат кожата.
Упражнения за топене на мазнини на стомаха
Плосък корем, коремно дишане или вакуум.
Вакуумът, заимстван от йога, е упражнение за тежести, основано на коремно дишане. Това упражнение, може би най-лесното за изпълнение, ще укрепи дълбоките коремни мускули и особено напречния мускул.
Как се прави това упражнение
Легнете по гръб, краката са свити или прави, лумбалната област е плоска на пода, ръцете са отстрани.
Вдишайте през носа, бавно, докато надувате корема, след което отделяте цялото си време, издишайте, за да изпразните напълно въздуха от белите дробове, така че напречните контракции и коремът да се изтеглят колкото е възможно повече. исках да "докосна" гръбнака си с пъпа.
Задръжте тази позиция възможно най-дълго.
Дори когато останете без дъх, продължете да издишвате, докато свивате коремния си колан напълно.
Начинаещ, извършете 8 коремни вдишвания за 5 секунди, пресечени с 5 секунди възстановяване, след което увеличавайте, докато вървите.
Необходими са няколко седмици редовна практика със скорост от 10 минути на ден, за да се постигнат 60 секунди ...
Това упражнение трябва да се прави по плавен начин, като се контролира дишането ви, без никога да се блокира.
Борд
Практикувайки упражнението от дъска за 10 до 30 минути на ден, в продължение на 15 дни, вие ще разтегнете и укрепите дълбоките мускули на коремната лента, като същевременно ще осигурите повече подкрепа на гръбначния си стълб.
Как се прави това упражнение
Легнете с лице към земята, опирайки се на свитите предмишници и на пръстите на краката.
Главата отпусната, погледът към земята, без изобщо да пуска корема, без никога да се извива, без да оставя стомаха да слезе на земята или бедрата да се издигат към тавана, докато диша и издишва дълго и редовно, задръжте позицията десет секунди.
От петите до горната част на главата, тялото ви трябва да бъде идеално права дъска.
Пуснете.
Добре обучени, можете да поддържате тази позиция 30 секунди 45, а защо не и 60 секунди.
И защо по-късно да не протегнем само едната ръка?
Въпреки масажите, спорта, аб упражненията, по-доброто хранене, мазнините продължават да се издуват на стомаха?
Ако смятате, че тези издутини съсипват живота ви, могат да бъдат предложени други решения.
Често са скъпи и резултатът им, освен повдигането на корема , не дава гаранция.
Други институтски решения:
-Криолиполиза
Тази студена техника, която не е показана в случай на увисване на кожата, тъй като това увисване може да се влоши, обещава да намали упоритите издутини за една сесия.
-Мрешов корем
Техниката на ремешинг се състои в изработване под кожата на корема и това без анестезия, мрежа, базирана на различни видове резорбируеми или не абсорбиращи се тензорни нишки и дава възможност да се коригира увисването на корема и следователно да се стегне.
-Термаж
Thermage е медицинско лечение, използващо радиочестота.
Благодарение на излъчването на силна топлина на нивото на подкожните тъкани в края на няколко месеца кожата на корема, само в случай на умерено отпускане, особено няма претоварване с мазнини.
-Ултра звук
Ултразвуковата техника ви позволява да губите сантиметри, като атакувате мазнините, без никаква болка, без опасност, без никакви следи и без никакви странични ефекти и това от първата сесия.
Легнал на масажната маса, техник ще нанесе проводящ гел върху кожата ви, преди да нанесе плаките върху зоните на тялото, които искате да лекувате.
Повдигане на корема
Когато всички методи се провалят, когато здравословната диета, масажите, спорта, корема не са достатъчни, за да нямате вече досадни гънки на стомаха, издърпването на корема или дермолипектомията на корема могат да дадат решение.
Тази реконструктивна хирургия намалява излишните мазнини в корема и коригира отпуснатата кожа и отделянето на коремните мускули, диастазата, която участва в уголемяването на талията и придава заоблен вид на корема .
