Задържане на вода - 30 ефективни съвета за прекратяване на подути глезени
Задържане на вода какво да правя? Всяко лято, щом е горещо, е същото, което изведнъж се подува и понякога дори няколко килограма. Вашите глезените особено са подути , ви дава в краката един вид неприятна скованост, дори и болка. Този оток , по-известен като задържане на вода , ви трови, не позволява да влезете в обувките си и възпрепятства ходенето. Как тогава да направите така, че водата, съхранявана в тялото ви, да бъде евакуирана и да намерите линията и свободата на вашите движения. 30 ефективни съвета за борба срещу задържането на вода.
30 съвета за подути глезени поради задържане на вода
1- Издигнете краката си
Легнете няколко пъти на ден, подпряйки глезените си на възглавници.
Фактът на повдигане на краката помага на кръвта да тече по-лесно.
2 - не седи твърде дълго
Избягвайте да кръстосвате краката си или да стоите в една позиция с часове.
Изпънете краката си, размахайте пръстите си от време на време и се разходете малко.
3 - носете широки дрехи
Носете широки памучни панталони и чорапи от естествени влакна без ластик.
Прекалено тесните гащи и чорапи могат да попречат на венозната циркулация.
4 - поддържайте глезените си на хладно, доколкото е възможно
Забравете за тен, избягвайте жегата, горещите бани, сауната или хамама.
Топлината насърчава разширяването на вените.
5 - Разходка
Ако трябва да се избягва продължителното изправяне, ходенето подобрява ленивата венозна система.
Чрез ходене мускулите на краката и краката циркулират кръв към горната част на тялото.
Ходете, като артикулирате цялата повърхност на стъпалото, развивате добре пръстите и изхвърляте въздуха отстрани на прасците.
6 - плуване
Плуването, подобно на ходенето, позволява на кръвта да се издига до горната част на тялото.
7 - Борба със запека
Запекът насърчава задържането на течности и тежките глезени.
Веднага след като се събудите, изпийте чаша хладка вода, в която сте изстискали половин лимон
8 - носете компресионни чорапи
Ако глезените са подути, носете компресионни или компресионни чорапи.
Носете ги, особено ако трябва да стоите или да седите в една и съща поза дълго време.
Тези чорапи ще предотвратят появата на подуване и разширяване на тъканите, като същевременно подобряват лимфния и венозния дренаж.
Слагайки компресионни чорапи след няколко часа, глезените ви ще се издуят.
9 - носете отворени обувки
Избягвайте да носите обувки, които са твърде затворени, твърде равни, твърде високи, твърде заострени или прекалено тесни ботуши.
Вкъщи ходете боси.
Масажи
Сутрин и в края на деня масажирайте глезените, започвайки от пръстите на краката и стигайки до задната част на прасеца, за да стимулирате притока на кръв към сърцето.
Докоснете крака надолу и упражнявайте повече натиск по пътя нагоре
10 - Масажирайте глезените и краката с ментална мацерация
Рецепта за накисване на мента
В плътно затварящ се буркан оставете за 8 дни шепа пресни, измити и изсушени листа от мента, върху които ще излеете три супени лъжици зехтин.
Разбърквайте често.
На 9-ия ден филтрирайте и след това масажирайте краката с препарата.
11 - Масажирайте глезените и краката с копринена ръкавица
Масажът с копринени ръкавици или Garshan Massage е, както подсказва името му, масаж, изпълняван с копринени ръкавици.
Това е неизбелена китайска копринена ръкавица, направена без никакви химикали, която е подходяща за страдащи от алергии и чувствителни хора.
Масажът Гаршан се извършва сутрин при събуждане, преди душ, върху суха кожа, като се започне с главата.
Глезените и краката се масажират отдолу нагоре чрез въртеливи движения и чрез големи линейни пасажи.
Този масаж е идеален за съживяване и балансиране на енергийните системи и метаболизма на тялото.
12 - Масажирайте глезените с етерично масло от кипарис
Кипарисовото етерично масло деконгестира подутите глезени.
Добавете към маслото от сладък бадем или лешник 10 капки етерично масло от кипарис
13 - Масажирайте глезените с етерично масло от хвойна
Етеричното масло от хвойна има репутацията на особено дрениращо масло.
Разредете го в 20% масло от сладък бадем или макадамия.
Да знам
Лимфен дренаж
Физиотерапевтът може да помогне на кръвния Ви поток, като осигури лимфен дренаж.
Студено за издуване на глезените
14 - Прекарайте студено камъче над глезените
Дръжте едно или две големи камъчета в хладилника, след това няколко пъти на ден, прекарвайте ги по глезените си.
Камъчетата могат да бъдат заменени с торбички с фризер.
15 - Студена студена вода
В нощта и на сутринта, душ краката си за 20 минути, се движи нагоре краката до върха на бедрата.
16 - Струя студена вода, струя гореща вода
В продължение на четвърт час практикувайте шотландски душове, тоест струи студена вода, редуващи се с струи гореща вода, на краката и краката му.
Бани за крака за облекчаване на подути глезени
17 - Растителна баня за крака
В голяма тенджера кипете 2 литра студена вода за 20 минути с 50 г цветя от бял равнец, 100 г червени лозови листа, 200 г кора от конски кестен.
Оставете да се охлади.
Пуснете хладка вода в купа или във ваната и добавете запарката към водата.
Седнете на ръба на ваната, така че да къпете само краката си.
Къпете краката си всеки ден в продължение на 15 минути, в продължение на 15 дни.
18 - Вана за крака с джинджифил
Накиснете краката си в леген с хладка вода, смесена с настойка от джинджифил
Настържете коренище от джинджифил от около 3 см и го залейте с 2 литра вряла вода.
Оставете го да стръмни поне десет минути.
Колкото по-дълго го оставяте да стръмни, толкова повече ще се откроява "пикантната" страна на джинджифила.
Пуснете хладка вода в купа или във ваната и добавете запарката към водата.
Къпете краката си всеки ден в продължение на ¼ от час, в продължение на 15 дни.
19 - Вана за крака от конски кестен, цветя millefeuille, червена лоза
В голяма тенджера кипете 2 литра студена вода за 20 минути с 50 г цветя от бял равнец, 100 г червени лозови листа, 200 г кора от конски кестен.
Оставете да се охлади. Филтър.
Пуснете хладка баня във ваната, добавете запарката във водата.
Седнете на ръба на ваната, така че да къпете само краката си.
Къпете краката си всеки ден в продължение на 15 минути, в продължение на 15 дни.
20 - Вана за крака от градински чай и червена лоза
Рецепта
Хвърлете добра шепа листа от градински чай и друга червена лоза в 2l вряща вода.
Оставете стръмни за 10 минути.
Пуснете малка хладка баня във ваната, добавете запарката във водата.
Седнете на ръба на ваната, така че да къпете само краката си.
Къпете краката си всеки ден в продължение на 15 минути, в продължение на 15 дни.
Упражнения за насърчаване на кръвообращението
21- Седящо упражнение
Седнете на стол с изправен гръб и стегнати крака.
Повдигнете краищата на пръстите си нагоре и ги навийте.
Повторете упражнението доста бързо 20 пъти подред.
Починете, след това започнете отново.
22 - Упражнение в стойка
Поставете кърпа или кърпа за чай на пода и се опитайте да ги вземете с пръсти.
23 - Упражнение легнало по гръб с повдигнати крака
Повдигнете краката си вертикално, възможно най-стегнати, след това нарисувайте малки кръгчета на пръсти.
Изпълнете 4 серии от 15 движения.
Почивайте 20 секунди.
Повторете, като постепенно увеличавате броя на сетовете
24 - Упражнение легнало по гръб, свити крака
В продължение на 20 до 30 секунди въртете педала, докато практикувате движения на флексия / екстензия на глезена.
Почивайте 20 секунди.
Диуретици и билкови чайове с дрениращи растения
Избягвайте злоупотребата с диуретици, те могат да увредят бъбреците.
От друга страна, пийте отцеждащи билкови чайове с диуретични растения.
25 - Инфузия на гинко билоба
Гинко Билоба разрежда кръвта и позволява по-добра циркулация.
Рецепта
В чаша се заливат с вряла вода 5 г от изсушените листа на гинко.
Оставете стръмни за 10 минути.
26 - Билков чай от червена лоза
Червената лоза, лек за тежки крака, облекчава венозната недостатъчност.
Рецепта
В чаша изсипете вряща вода върху чаена лъжичка изсушени листа
Оставете стръмни за 10 минути.
Пийте между храненията
27 - Настойка от магданоз
Лечебен и чист, магданозът има положителен ефект върху функционирането на черния дроб, далака, червата и храносмилателната система, но преди всичко може да помогне със своето действие за елиминиране на токсините, които тялото усвоява
Рецепта от билков чай от магданоз
В чаша залейте с вряща вода една супена лъжица нарязано прясно.
Оставете стръмни за 8 минути.
Или пригответе в чайник 20 г за 1 литър и половина.
Пийте малко по малко над 3 часа.
Пийте сутрин на гладно
Пийте 5 г магданоз, смесен с вода, всяка сутрин на гладно.
28 - Зелен чай
Зеленият чай, мощен съюзник срещу задържането на вода, стимулира метаболизма, подпомага изгарянето на мазнини и намалява задържането на вода, като насърчава уринирането.
Изберете добро качество на зеления чай и пийте две до четири чаши на ден.
Ние продаваме органичен зелен чай в Boutique Toutpratique.
Натурални продукти срещу задържане на вода в Boutique Toutpratique
Лек билков чай за крака
Детокс супа от артишок - елиминиране на вода и токсини
Променете диетата си, яжте здравословно!
Диетичният дисбаланс може да доведе до отоци, като излишна непоносимост към сол или храна, недостиг на витамини, особено В1, и храносмилателни проблеми.
29 - Намалете солта
Забравете солницата за няколко дни!
Заменете солта през тези няколко дни с билки и подправки в чиниите си.
Солта задържа вода в тялото.
Избягвайте също консерви, пушена риба, варени сирена, осолени бадеми, сладкиши с предястия, студени меса, готови индустриални ястия, соев сос.
30 - Намаляване на мазнините
Яденето на твърде много мазнини уморява бъбреците, което вече не може да премахне излишъка.
Забравете за ястията в сос, пържени картофи, бургери.
Вместо това яжте пълнозърнести храни, киноа, кафяв ориз, елда, леща и несолени бадеми.
Храни за ядене, когато страдате от задържане на вода
- Храни, богати на антиоксиданти
Те са протектори на венозните стени
- Храни, богати на фибри
- Храни, богати на витамин Е :
маргарин, слънчогледово, лешниково или рапично масло
- Зърнените култури
Пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, ечемик, кафяв ориз, ръж, просо, овес, царевица, елда
- варени или сурови зеленчуци
супи, супи, зеленчукови бульони
- Сушените плодове
Грозде, кайсии, орехи, бадеми, лешници, фъстъци, смокини, фурми, грозде, сушени банани, сини сливи, кайсии, черни маслини
- Храни, богати на витамин С
На практика списъкът с храни, богати на витамин С
ВИТАМИН Ц
Касис, чушки, цитрусови плодове, червени плодове
- Храни, богати на селен
Сирене от овче мляко, яйчен жълтък, гъби, моркови, риба тон.
- Животински протеини
месо, риба и яйца (внимавайте, малко по-малко от 1 грам протеин на килограм тегло).
- растителни протеини
Сушени зеленчуци.
- чесън
Чесънът действа върху притока на кръв, артериалната хипертония и се бори с риска от флебит.
- Лют червен пипер
Кайенски червен пипер тъй като стимулира сърдечно-съдовата система, спомага за значително намаляване на кръвното налягане и нивата на холестерола.
- Растителни масла
За предпочитане маслини и рапица, получени чрез просто студено пресоване
Последни съвети срещу задържането на вода
-Спри да пушиш
Пушенето причинява сериозни заболявания на кръвообращението и може значително да повиши кръвното налягане .
- Бъдете особено внимателни, ако приемате хапчето
Приемането на противозачатъчни хапчета заедно с дори леко пушене може да причини повтарящи се и трайни проблеми с кръвообращението.
Подути глезени: пазете се от опасност!
А слабото кръвоснабдяване може да доведе до сериозни заболявания.
Въпреки че подуването на краката може да бъде причинено от леко нарушение на кръвообращението, но постоянното подуване на краката, подуването на глезена или коляното може да е симптом на по-тревожни проблеми: флебит, цироза на черния дроб, бъбреците или бъбреците. сърце.
Следователно е необходимо да се консултирате.
